Salsa de tomates al horno

Exquisita salsa de tomates al horno

Hola a todo@s… Aquí te traigo una maravillosa receta de salsa de tomates al horno, es sana, nutritiva y muy fácil de preparar, además es ideal para dietas veganas o vegetarianas, así que lo tiene todo.

La preparé con tomates de la huerta de mi querida amiga Concha Bernad con su maravilloso blog Cocina y Aficiones, el sabor de estos tomates es indescriptible, por la tanto el resultado de la salsa es único.

El tomate es una maravilla de la naturaleza, es un potente antioxidante, ayuda a la circulación de la sangre, es un diurético natural, fortalece el sistema inmune, entre otra cantidad de propiedades, además es rico en vitaminas y minerales esenciales.

Aquí te dejo la receta

Ingredientes para la salsa de tomates:

2 kilos de tomates, como te comenté estos son de la huerta y con diferentes grados de maduración
Un buen chorro de aceite de oliva virgen extra, del bueno
Varias hojas de albahaca fresca
Sal y pimienta negra a tu gusto

Preparación:

Corta en cuatro los tomates y lo pones en una bandeja de hornear.

Añade el aceite de oliva, como te dije un chorro generoso sobre todos los tomates, añade la sal, pimienta y las hojas de albahaca.

Mete al horno a 150 grados por al menos dos horas, mientras se hornean, los vas moviendo para que la cocción sea regular ya que los tomates son de diferentes tamaños y maduración.

Los tomates deben quedar bastante asados, blandos, retira del horno y con una espátula los trituras, yo les dejé las pepitas, la piel y dos o tres pedúnculos, pero si prefieres se las puedes quitar, yo creo que todo le añade sabor, además me encantan los tropezones del tomate al morder.

Finalmente lo guardé en un envase de vidrio, el cual esterilicé en agua hirviendo por 10 minutos y lo metí a la nevera.

Debes refrigerar y consumir máximo en un par de días, el tomate es muy delicado cuando se guarda cocinado ya que se puede estropear con facilidad.

Esta receta es perfecta para personas que que tienen hábitos de alimentación veganos y vegetarianos, sirve como base de infinidad de platos y con una buena pasta, es para chuparse los dedos.

Propiedades Nutricionales de la Salsa de Tomate al Horno

La salsa de tomate al horno es un acompañamiento delicioso y nutritivo, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Al hornear los tomates, se concentran sus sabores y se liberan compuestos beneficiosos para la salud.

Principales Beneficios Nutricionales:

Licopeo: Este pigmento natural de los tomates es un potente antioxidante, asociado a la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Al hornear los tomates, su contenido de licopeno aumenta significativamente.
Vitamina C: Esencial para el sistema inmunológico, la formación de colágeno y la absorción de hierro.
Potasio: Importante para regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el organismo.
Fibra: Contribuye a una buena digestión y sensación de saciedad.
Otros antioxidantes: La salsa de tomate al horno contiene otros antioxidantes como la vitamina E y los carotenoides, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.

Beneficios para la Salud:

Salud cardiovascular: El licopeno y otros antioxidantes presentes en la salsa de tomate ayudan a reducir el colesterol «malo» y la presión arterial, protegiendo el corazón.
Prevención del cáncer: El licopeno se ha relacionado con una menor incidencia de cáncer de próstata, ovario y colon.
Salud ocular: Los carotenoides presentes en los tomates pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: La vitamina C y otros antioxidantes contribuyen a una función inmunológica óptima.
Salud digestiva: La fibra contenida en la salsa de tomate favorece una buena digestión y previene el estreñimiento.

¿Cómo Incorporar la Salsa de Tomate al Horno en tu Dieta?

Acompañamiento: Ideal para pastas, carnes, pescados y verduras.
Base para salsas: Puedes utilizarla como base para preparar salsas más elaboradas, como la marinara o la boloñesa.
Sopa: Agrega un toque de sabor a tus sopas y cremas.
Sándwiches y bocadillos: Úsala como relleno para sándwiches y bocadillos.

En resumen, la salsa de tomate al horno es un alimento versátil y nutritivo que aporta numerosos beneficios para la salud. Incorporarla regularmente a tu dieta puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable.

Esta receta da para 6 raciones