Spaghettis con setas al pesto de pepino y frutos secos

Cómo hacer unos riquísimos Spaghettis con Setas al pesto de pepino y frutos secos, receta casera paso a paso

Hola a tod@s, aquí vengo con esta receta deliciosa, o cómo hacer unos riquísimos Spaghettis con setas al pesto de pepino y frutos secos, receta casera paso a paso, suena raro ya que el pepino en el pesto no es lo más normal, pero como hice hace un tiempo una receta de pasta con pesto de calabacín, pensé que el pepino le podía aportar frescura y así fue, le puse también hojas de albahaca, piñones, nueces, queso parmesano, ajo y por supuesto, aove, aceite de oliva virgen extra.

También hice unas setas rehogadas con cebollas, ajo, vino blanco, sal y pimienta.

El pesto, es un condimento o salsa típica originaria de Liguria, Italia, donde la ciudad más poblada es Génova. Su ingrediente principal es la albahaca.

Además de la albahaca, se muelen piñones y ajo, todo ello aderezado con queso parmesano y/o queso de oveja (pecorino, dependiendo de las tradiciones locales), y no puede faltar el aceite de oliva.

La palabra «pesto» viene del genovés pestare, que significa machacar o moler en un mortero, que es la forma en que tradicionalmente se prepara esta salsa.

Así que hoy vengo con esta variante de esta salsa deliciosa y que me encanta…

Ahí os va…

Ingredientes para el pesto:

• La piel de dos pepinos
• 50 gramos de piñones
• 50 gramos de nueces
• 1 diente de ajo pequeño
• 10 o más hojas de albahaca
• Entre 50 y 70 ml de aceite de oliva
• 2 cucharadas colmadas de queso parmesano rallado
• Sal a tu gusto

Ingredientes para la pasta:

• 500 gramos de spaguettis
• 1 cebolla
• 250 gramos de setas, las que prefieras
• 1 taza de vino blanco
• Sal y pimienta al gusto
• Un poco de aceite de oliva para rehogar

Preparación del pesto:

Pela los pepinos con un pelapatatas, ponlas en vapor unos 2 minutos. En un recipiente alto, pon el pepino, el ajo, las hojas de albahaca, mezcla con el minipymer o licuadora, agrega los frutos secos, el aceite de oliva, sigue emulsionando.

Añade el queso parmesano, agrega sal y prueba, rectifica según tu gusto, te debe quedar una mezcla untuosa, reserva

Preparación de la pasta:

En una olla, pon a pochar la cebolla con un poquito de aceite de oliva, luego agrega las setas cortadas en dos, sigue cocinando y añade el vino blanco, deja cocinar un rato que se impregnen de sabor, rectifica la sal y reserva.

Pon a hervir el agua con sal para la pasta, una vez que empiece a hervir agrega la pasta y cocina según te indique el fabricante.

Una vez lista la pasta, vierte las setas con la cebolla y termina añadiendo el pesto, revuelve bien y agrega queso parmesano rallado.

Verás que pasta tan rica y diferente, el pesto con el pepino tiene un sabor muy delicado que combina a la perfección con las setas.

Propiedades nutricionales:

Los spaghettis con setas al pesto de pepino y frutos secos son un plato rico en nutrientes, con un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Los spaghettis son una buena fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía a largo plazo. Las setas son una buena fuente de proteínas, fibra y vitaminas del grupo B. El pesto de pepino y frutos secos aporta grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra.

En concreto, una ración de 300 gramos de spaghettis con setas al pesto de pepino y frutos secos aporta los siguientes nutrientes:

• Carbohidratos: 60 gramos
• Proteínas: 25 gramos
• Grasas: 20 gramos
• Fibra: 10 gramos

Además, este plato aporta una buena cantidad de vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, potasio, magnesio, fósforo y zinc.

A continuación, se detallan los beneficios nutricionales de cada uno de los ingredientes de este plato:

Spaghettis

• Los carbohidratos complejos de los spaghettis proporcionan energía a largo plazo, sin provocar picos de insulina.
• Son una buena fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Setas

• Son una buena fuente de proteínas, que son necesarias para la construcción y reparación de los tejidos.
• Son una buena fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Son una buena fuente de vitaminas del grupo B, que son importantes para el metabolismo energético, la función nerviosa y la salud de la piel.

Pesto de pepino y frutos secos

• Aporta grasas saludables, que son necesarias para la absorción de las vitaminas liposolubles.
• Aporta vitaminas, minerales y fibra.

En general, los spaghettis con setas al pesto de pepino y frutos secos son un plato saludable y equilibrado, que puede ser parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las cantidades de cada ingrediente pueden variar el valor nutricional del plato.

Esta receta da para 4 personas